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Desde el útero - E.1

Desde el útero - E.2

¿Sabías que si te dejas guiar por las fluctuaciones de energía que son parte de tu ciclo puedes experimentar súper poderes? Durante tu ciclo las hormonas van cambiando y esos cambios pueden ser abrumadores si no sabes que es lo que está pasando en tu cuerpo. En el episodio de hoy hablamos de:

  • Las cuatro fases de tu ciclo menstrual y cómo se comparan a las cuatro fases lunares

  • Cúales son los súper poderes que puedes experimentar en cada fase de tu ciclo.

  • Que hormonas apoyan a esos súper poderes y cómo cambian esas hormonas a través de las cuatro fases de tu ciclo.

  • ¿Quieres saber más de cómo la luna se relaciona con tu ciclo menstrual? Te recomiendo que leas el libro de Miranda Gray, Luna Roja, ¡Es maravilloso!

Desde el útero - E.3

En este episodio hablamos de la copa menstrual con Claudia Colón. Claudia tiene un doctorado en medicina y una maestría en naturopatía y se considera defensora de la copa menstrual por accidente y convicción. Hoy hablamos de:

  • Beneficios de usar la copa menstrual vs otros productos como toallas y tampones desechables

  • Cómo escoger una copa menstrual

  • Cómo saber cual es tu tamaño de copa

  • Cómo cuidarla y

  • Cómo resolver algunos dilemas a la hora de usarla por primera vez

  • Aprende a cómo doblarla para insertarla pulsando aquí

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Desde el útero - E.4

En este episodio ofrezco 5 prácticas que te ayudarán a mejorar tu ciclo menstrual.

Tu salud reproductiva es mucho más que engendrar bebés, es tu reporte mensual de salud y en este epidio te ofrezco 5 sugerencias que puedes comenzar a implementar ya para mejorar tu salud reproductiva y tus ciclos menstruales. Cada mujer, cada cuerpo y cada situación es distinta, pero hay varias cosas que aunque parecen sencillas, pueden ser súper efectivas.

 

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176 millones de mujeres alrededor del mundo tienen endometriosis, es una de las condiciones que más se tarda en ser diagnosticada. Por lo regular pueden pasar cerca de 10 años antes que se determine que una mujer tiene endometriosis pues la forma certera de diagnosticarla... Esto hace vital tener esta conversación. En el episodio de hoy hablamos de endometriosis ¿Qué es? También hablamos de algunos tratamientos y opciones.
Algunas cosas que menciono en el episodio:


Rose Study (Research OutStands Endometriosis) https://www.endofound.org/rose-study
Programa de Coaching 1:1 con Mayra: https://www.tulsiandrose.com/coachin
Libros:
Period Repair Manual de Lara Briden
Women's Bodies, Women's Wisdom de Christiane Northrup

Desde el útero - E.6 Sobada abdominal maya y sus beneficios para manejar dolores y malestares pélvicos y abdominales

En el episodio de hoy hablamos con Amanda Gabriela Rizik Mayo, Partera Tradicional Certificada que se ha especializado en la sobada abdominal maya. La sobada es una manipulación profunda en los órganos del abdomen que ayuda a corregir la posición de los órganos y a promover mejor flujo de sangre, linfa, energía en la zona, brindando así alivio en dolores menstruales, endometriosis, fibromas y otras condiciones que involocran la salud reproductiva y digestiva.

Desde el útero - E.7 Vapores vaginales y sus beneficios para tu salud reproductiva con Zuleyka Castro de Mimos Uterinos

De repente ha habido un boom mediático del los vapores vaginales... Pero los baños de vapor van mucho más allá de un tratamiento de spa, cierto relajan, pero también tienen el propósito de aliviar condiciones y desbalances del sistema reproductivo y vienen de una tradición de sanación muy pero que muy antigua. En el episodio de hoy hablamos con Zuleyka Castro. Ella es herbóloga, especializada en ginecología natural y también es la creadora de Mimos Uterinos, su compañía de formulación de hierbas para baños o vapores vaginales que apoyan el sistema reproductivo de la mujer.

Contacta a Zuleyka entrando aquí a su Facebook Page

Desde el útero - E.8 Alternativas para manejar el dolor de endometriosis con Yami Otero

Cuando hay dolor, es difícil ver alternativas, por eso quiero compartir contigo algunas herramientas, entre ellas varias de las que comparte hoy Yami Otero. Ella es terapeuta del masaje, especializada en manejo del dolor, instructora de baile, periodista, amante de la naturaleza, la lectura y la música. Cuando de dolor crónico se trata creo que Yami puede entenderlo muy bien. Luego de años buscando alternativas para manejar dolores de endometriosis, se ha enfocado en trabajar técnicas la ayuden a ella y por consecuencia a sus clientes a sentir alivio. Para ella, ha sido un proceso de transformación completo que incluyen cambios de trabajo, estilo de vida, alimentación, implementación de terapias y más… de su experiencia y de cómo la terapia de myofacial y el cannabis medicinal pueden ayudar hablamos hoy.

Contacta a Yami entrando aquí a su Facebook Page

Desde el útero - E.9 ¿En serio el azúcar puede afectar tu salud reproductiva y menstrual?

¿Cuántas tienen debilidad por el dulce? Me incluyo como una adicta al azúcar en recuperación. Y créeme que, aunque me digas que no te gustan los dulces y que no los consumes y que no comes azúcar, puedo asegurarte que, sí la consumes, mucho más de lo que te imaginas.

Hoy día todo tiene azúcar. Si consumes productos procesados, es muy posible que estés consumiendo azúcar sin darte cuenta.

En el episodio de hoy hablamos de:

>Cómo se comporta el azúcar en tu cuerpo

>Efectos de exceso de insulina en tus hormonas -PMS, PCOS, Endo, Fibromas, infertilidad etc.

>Condiciones que son provocadas o alimentadas por niveles altos de insulina en sangre

>Algunas ideas de cómo puedes comenzar a romper la adicción al azúcar

 

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Desde el útero - E.10 ¿Puedes tener una piel libre de químicos y disruptores hormonales? conversamos con Heisha Caolo

Cuando comenzamos a ajustar nuestro estilo de vida, buscando sentirnos saludables muchas veces nos enfocamos únicamente en lo que comemos, sin embargo, ese estilo de vida saludable va más allá. ¿Sabías que muchos de los químicos que se utilizan para hacer los productos de belleza tienen químicos que pueden afectar tu salud hormonal? Tu piel es el órgano más grande que tienes y a través de ella desechas toxinas y recibes también nutrientes. Por eso lo que pones en tu piel, tu cabello, tus uñas es tan importante.

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Por qué La respuesta a muchos problemas de salud está en lo que sale de tus intestinos

Hay dos cosas que por lo regular no nos damos cuenta que se relacionan muchísimo. Tu salud intestinal y tu salud reproductiva.  

En el episodio de hoy hablamos de:

-Por qué es tan importante hablar del popó cuando hay problemas de salud, en el sistema reproductivo o sea todo lo que tiene que ver con el ciclo menstrual y el sistema hormonal

-Cómo el estrés afecta tu salud digestiva y tus hormonas

Cómo debe verse lo que sale de ti

ideas para que tu experiencia en el baño sea placentera ;)

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Desde el útero - E.12 ¿Sabías que una dieta libre de grasa o fat free puede afectar tus hormonas y salud reproductiva?

Desde hace años nos han hecho creer la historia que consumir grasas es malo para la salud. Que la grasa es el enemigo terrible que provoca gordura o que el colesterol aumente. ¿Pero sabes que es lo que realmente provoca obesidad? El alto consumo de azúcar, de productos procesados y refinados y de grasas trans.

En el episodio de hoy hablamos de:

Por que tu cuerpo necesita grasa

Tipos de grasas y cómo afectan o benefician tu salud

Las grasas y la salud reproductiva y hormonal

Dónde encuentras grasas buenas

 

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Desde el útero episodio 13 – Enójate, tu cuerpo te lo va a agradecer, sobre todo tu hígado.

¿Te pasa, que aguantas tus emociones para no incomodar a otros? Sinceramente, creo que es necesario darle un detente al positivismo empalagoso y comenzar a ser prácticas y reales, sobre todo por nuestra salud.

En el episodio de hoy:

Cómo afecta el coraje a tu cuerpo físico y la importancia de expresarlo

Alternativas para expresar el coraje conscientemente

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Desde el útero episodio 14 – Entiende mejor tus hormonas

Muchas veces escuchamos hablar de desbalances hormonales o condiciones que tienen que ver con tal o cual hormona pero no sabemos realmente que implica eso. Incluso tal vez me has escuchado a mi hablar de hormonas y disruptores hormonales y es como si te hablara de algo lejano, claro, ¿Quién se acuerda de todos los datos de la clase de salud de la escuela?

En el último episodio de ésta temporada hablamos acerca de las hormonas.

Espera la segunda temporada que comienza en Junio

Muchas veces escuchamos hablar de desbalances hormonales o condiciones que tienen que ver con tal o cual hormona pero no sabemos realmente que implica eso. Incluso tal vez me has escuchado a mi hablar de hormonas y disruptores hormonales y es como si te hablara de algo lejano, claro, ¿Quién se acuerda de todos los datos de la clase de salud de la escuela?

En el último episodio de ésta temporada hablamos acerca de las hormonas.

Espera la segunda temporada que comienza en Junio

Desde el útero - Segunda Temporada

Desde el útero T2 -e1 – ¿El estrés tiene tus hormonas a lo loco?

¿Cuando llega la hora de dormir, estás exhausta pero no logras pegar los ojos?¿Sientes que vas corriendo de cosa en cosa sin parar? ¿Te da trabajo enfocarte o te pones de mal humor cuando tienes hambre? ¿Tienes antojos de dulces o sientes que la comida no satisface si no termina con un postre? ¿Prendes de medio maniguetazo, o sea, te enojas fácilmente? ¿Tienes indigestión, úlceras, acidez? ¿Se te hace difícil encontrar calma y bajar revoluciones?

Es posile que el estés esté afectando tu salud hormonal. En este episodio hablamos de cómo el estrés afecta tus hormonas y te ofrezco algunas ideas para encontrar balance.

Desde el útero T2 -e2 – ¿Qué puedo hacer para recuperar mis ganas de tener sexo?

¿La falta de líbido está afectando tu relación contigo y de pareja?

Aunque no lo creas, no estás sola, hay muchas mujeres que están pasado por momentos de falta de apetito sexual más continuo y prologando de lo que a muchas les gustaría. Y aunque el libido es un tema enormemente amplio, y puede ser afectado por muchísimos elementos, tanto a nivel físico, hormonal como emocional, hoy nos enfocamos un poquito más en formas de encontrar el placer sexual cuando tenemos claro que las hormonas no son un factor determinante.

Desde el útero T2 -e3 – ¿Qué tienes que evitar para que la inflamación no afecte tus hormonas y salud reproductiva?

Si te pasa que tienes PMS, dolor durante tu menstruación, tienes PCOS, endometriosis, fibromas, problemas de fertilidad, sólo por mencionarte algunos, es muy posible estés experimentando la respuesta inflamatoria de tu cuerpo – y por si acaso no me has escuchado decirlo antes, tener dolor durante tu menstruación no es normal, puede ser común pero no normal –  La inflamación es uno de los factores determinantes en los problemas menstruales.

Desde el útero T2E4: Hablemos de PCOS

PCOS es un síndrome que afecta a 1 de cada 10 mujeres en su edad reproductiva y es considerado una da las principales causas de problemas de fertilidad en mujeres.

 

El detalle es que, al igual que la Endometriosis, PCOS es un tema amplio, así que un humilde episodio de seguro no será suficiente para hablar de absolutamente todo. En el episodio de hoy mi intensión es comenzar a hablar de qué es PCOS, ¿Cómo puedes saber que lo tienes? O sea, cómo se diagnostica, comenzar a discutir al menos una de los varios posibles detonantes y algunos de los posibles tratamientos naturales.

Desde el útero T2E5: Hablemos de PCOS parte 2

¿Qué causa PCOS? En el episodio de hoy hablamos de las posibles causas y entramos más en detalle en lo qué puedes hacer para apoyarte y manejarlo. Te ofrezco 5 coasa esenciales que debes tener en cuenta. Como coach de salud de la mujer, así que me enfoco en lo que es mi salsa, cambios de estilo de vida y alimentación, por que creo que muchas veces son la base para mover todo lo demás.

Desde el útero T2E6: ¿Cuál es la mejor dieta para tu salud reproductiva?

Una de las preguntas más comunes que llegan a mi práctica como coach de salud de la mujer es ¿Cuál es la mejor dieta? Así que en el episodio de hoy quiero hablar un poco más a fondo acerca de cómo tu alimentación afecta tu salud reproductiva, contestar esa pregunta de si es que existe una mejor dieta, cuál es y cómo ir encontrando ese estilo de alimentación ideal para ti.

Desde el útero T2E6: Estrés, manejo del dolor, endometriosis ¿Cómo se relacionan? Hablamos con la Dra. e investigadora Idhaliz Flores

¿Qué tal si te digo que se han hecho varias investigaciones que confirman esa idea de que el estrés puede estar más relacionado de lo que pensamos a dolores menstruales, específicamente los dolores y síntomas de endometriosis? Esos estudios casi siempre se hacen con animales, pero Y ¿Qué tal si te digo que también está a punto de comenzar estudio con mujeres, mujeres de carne y hueso como tu y como yo que no incluye medicamentos pero sí cambios en el estilo de vida?  Para mi eso es un éxito, porque muestra la importancia de ver a cada paciente como un ser complejo y completo, no sólo como la condición que le afecta.

Desde el útero T2 E8 – El aborto, un derecho de salud para todas- Conversación con la Dra. Yari Vale-Moreno

Cuando se habla de aborto, es cuestión de derechos. Derecho a decidir sin importar el motivo. Y derecho a recibir servicios básicos de salud. De la importancia de mantener vigente el derecho al aborto y para entender un poco más todas las ramificaciones que tiene este derecho en la salud de la mujer hablamos hoy con la Dra. Yari Vale Moreno.

Desde el útero T2 E9 – ¿Cuánto y que tipo de ejercicio necesitas para disfrutar de una buena salud reproductiva y hormonal?

¿Te has fijado cómo en los anuncios y sobre todo las redes sociales – ahora con esto de los influencers- Se usa mucho el término estar fit como sinónimo de saludable? Te muestran estos videos diciendo que es necesario hacer x y y ejercicio ejercicio o tanta cantidad de esto y lo otro para mantener buena salud, glúteos redondos y el abdomen más cortado del planeta. Y te muestran ejercicios hardcore que se supone que deberías estar haciendo si quieres ser estar fit, o sea saludable según ellos, y tu de solo verlos te sientes como mierda. Porque hay una parte que no te cuentan y es cómo cada persona es diferente, así que el acercamiento a los ejercicios puede ser distinto. En este episodio hablamos de varias interrogantes que llegan a la hora de hablar de ejercicios y tu salud reproductiva y balance hormonal.

Desde el útero T2E10 ¿De que se tratan los dispositivos intrauterinos?

Muchas #jevasconconsciencia me han preguntado acerca de los Dispositivos intrauterinos. Cuál sería la mejor opción, riesgos y el porqué no se recomienda para mujeres con endometriosis o dolores severos de menstruación. Así que decidí dedicar el episodio a contestar algunas preguntas frecuentes. Para que puedas tomar decisiones informadas

Desde el útero t2 e11  ¿Cómo la escritura te ayuda a sanar? Con Ana Teresa Toro

Yo escribo para bregar conmigo, para entenderme y quiero compartir contigo esta herramienta, pero quiero darte algo con más carnecita que yo aquí hablando de mi experiencia, ¿A quién más conozco que escriba para entenderse? Pues quién mejor que mi adorada y queridísima amiga, la periodista y escritora Ana Teresa Toro. Ella nos comparte trucos y ejercicios geniales para darle vida a tu escritura. De cómo escribir puede muchas veces salvar vidas hablo hoy con la periodista y escritora Ana Teresa Toro, Que lo disfrutes.

Desde el útero T2 E12 – Perimenopausia: ¿Qué pasa a finales de los treintas y en los cuarentas?

Es posible que estés a final de tus 30´s o ya en tus 40´s y de repente empiezas a sentir unos síntomas que, según lo que te habían contado, no se suponía que llegaran como hasta los 50 años. Calentones, cambios de humor de locura, menstruaciones súper abundantes, calambres abdominales que tenías antes, pero que ya no tenías o que nunca habías experimentado antes, calambres en cualquier momento de tu ciclo cuando eso no pasaba antes, dolor en los senos y entonces te entra la cagazón. Y empiezas a pensar “joder que llegó la menopausia”. Pues te cuento que es posible que lo que estás experimentando no sea menopausia, sino perimenopausia que son dos cosas disntintas. En este episodio hablamos de qué es la perimenopausia y de qué puedes hacer para navegar esos cambios hormonales lo mejor posible.

Desde el útero Temporada 2, episodio 13 ¿Qué es eso de exceso de estrógeno y como lo bregas?

El tema de hoy une varios de los temas que he tocado en esta temporada, y por eso quise dedicarle un episodio completito. Si tienes sangrado abundante, dolor o sensibilidad en los senos, irritabilidad, síndrome pre menstrual o PMS en inglés, fibromas, retención de líquido, dolor de cabeza, sólo por mencionarte algunos, es posible que hasta le tengas manía al dichoso estrógeno ese. Pero ese estrógeno no es un enemigo, todo lo contrario. Hoy hablamos de que implica eso de tener exceso de estrógeno y como siempre te doy ideas de cómo puedes apoyar tu cuerpo para mantener tu estrógeno en balance.